Viva la Vida ★

熬嗚～

農曆七月不能下水惹啊～

起心動念想整理自由潛水的安全守則

除了想分享給看文章的大家之外

但最重要的是想將這些守則用文章的形式存在

時時提醒自己，也方便我自己可以隨時找到資料XDDD

所以！這篇文章就這樣誕生囉

但因為自潛學問博大精深

所以這篇主要就先紀錄安全守則

再加上一些自己的理解與實際遇到的狀況

如果有錯植的地方也可以溫柔地提醒我捏！

相信大家都很嚮往像個美人魚一樣在水中悠遊

還記得我第一次下到16米時

感受到的是前所未有的寧靜與平和

真的很爽！！！

好！

正題開始

自由潛水的20條安全守則

1. 選擇你的夥伴，絕對不要獨自潛水

2. 水肺潛水後堅決不要自由潛水，需要等待12小時（Henry的規則）

3. 從來不要「過度駕馭」你的耳膜柔韌性

4. 永遠使用正確的配重

5. 潛水之前，做一個完整的潛水計劃包括評估海域情況

6. 下潛前把呼吸管從嘴裡拿掉，不要咬著呼吸管下潛

7. 水下嚴禁吐氣，上升到水面也嚴禁強迫吐氣

8. 沒有適當的繩索和旗幟，不要潛水

9. 深潛之間保留足夠的休息時間（Henry的規則）

10. 永遠不要超呼吸

11. 下降到底部之後，避免採用動作過大的轉身

12. 下潛時候禁止往下看，上升禁止向上看

13. 上升到快接近水面時，不要加快頻率，要保持冷靜

14. 要意識到空肺下潛的危險性

15. 出現任何SAMBA（桑巴）或是BO（淺層昏迷）情形之後禁止繼續自潛

16. 允許足夠長的時間調整，並讓身體適應

17. 無視任何負面想法

18. 疲勞、感冒、用藥、酒後都不要潛水

19. 在適當的時間飲食和補水

20. 了解自身

以上是先列出20項大方向

下面才會有口語說明跟我自己的分享唷！

安全守則細項

1.選擇你的夥伴，絕對不要獨自自由潛水（觀念相近、程度相近）

深度：不要和你的夥伴同時潛水，堅持一上一下的原則

繩索：潛伴在水面上必須一直看著潛入水中的自潛夥伴與導潛繩，潛水者需要一直跟隨著導潛繩下潛

夥伴：需要有輕鬆的一定深度的救援能力，需要有救援技巧的完整訓練，也要有完整的CPR與O2急救技巧

碰面：是讓安全員面對自由潛水員並互送他，在所有潛水中，安全員需要負責計時，並在計劃的1半的時間後開始下潛。
＊碎碎念＊但假設我只有10米救援的能力，潛伴最好不要挑戰下超過20米的深度。

2.水肺潛水後堅決不要自由潛水，需要等待12小時（Henry的規則）
 

在水肺潛水完後，請務必等待、休息12小時以上才能從事自潛活動

因為水肺過後的身體組織內殘留溶氮會造成減壓病症。
而自由潛水的時候，組織內的微量氣泡會重新壓縮融合，並在上升的時候迅速膨脹
這個和PFO（卵圓孔未閉合）一起是最危險的情況之一。

＊碎碎念＊所以出外旅遊的潛水計畫必須要先排定，以避免發生身體無法負荷的狀況。

3.從來不要「過度駕馭」你的耳膜柔韌性

不要嘗試挑戰你的耳膜極限，在下潛的時候做耳壓平衡（差不多每隔3米）

除了不要強迫做耳壓平衡外，絕不在耳壓平衡失敗後繼續下潛，當下需馬上放棄下潛，也不要在上升的時候做耳壓平衡。

＊碎碎念＊千萬不要覺得“再忍一下就到了”，我確實是用這個方式抵達17米。
這想法確實很誘人，但它除了在賭你的耳膜的柔韌性外啥都不是，如果你猜錯了，那會造成耳膜破裂及一系列後果，極度眩暈和噁心外，得不償失。

4.永遠使用正確的配重

過多的配重是危險的！不僅會造成下降時的耳壓平衡問題，還會造成上升或下潛時造成不必要的體力消耗。
特別是在冬天穿著防寒衣下潛時，配重在15米時為中性浮力較佳
＊碎碎念＊配重帶一定要有快拆，也不要把多出來的配重帶在身上打結。

5.潛水之前，做一個完整的潛水計劃包括評估海域情況

每個潛水員必須沿著指定的繩索，也知道其他人的繩索。包括熱身和深潛。了解誰是誰的安全員，知道緊急情況下應該做什麼，海域情況會對潛水和安全機制有影響。比如：水流，能見度，水溫，浪，舉例岸邊的舉例，還有水面的交通狀況。水流是其中需要考慮的最重要的因素。在恆定配重中，為了保持在導潛繩索前，需要很多額外的付出。差的能見度，比如在湖裡潛水，表示需要更多的安全手段。水溫會影響選擇濕衣和配重。水面狀況不能被完全忽略因為水面交通情況，小角度日照，和起伏的海浪會造成自由潛水員在水面很難被看到，需要特別注意。
＊碎碎念＊以上都是網路上的官方說法，總之熟悉自己與潛伴的能力，不做超乎能力外的事。

6.下潛前把呼吸管從嘴裡拿掉

當潛水者回到水面時，需要做的第一件事情就是恢復呼吸

但因為呼吸管裡有海水的關係，還需要用氣來清除呼吸管裡的海水，這個動作很容易造成SWB（淺層昏迷）
而且咬著呼吸管在耳壓平衡上會比較麻煩，當橫膈膜收縮時也會不小心吸進海水。
＊碎碎念＊還記得朋友忘記吐掉呼吸管下潛時，就因為反射動作直接喝了一口濃醇香的海水，好險只是嗆到而已。

7.水下嚴禁吐氣，上升到水面也嚴禁強迫吐氣

下潛時吐氣會造成耳壓平衡問題，在上升時也會造成更多的體力消耗而導致SWB（淺層昏迷）
任何劇烈的肺部壓力減少都會使血液中的氧氣進入到肺部，造成腦部供氧不足導致淺水昏迷。
＊碎碎念＊還記得在上課時請教練教我在水底吐泡泡圈圈，立刻被教練訓斥“在水中都嫌空氣不夠了，你還想吐掉？”，從此之後我只會在水肺潛水員經過時，拿他們的泡泡來打出圈圈XDD

8.沒有適當的繩索和旗幟，不要潛水

絕不在沒有適當的浮具、繩索或是浮球旗幟等物品時自潛
明顯的繩索與浮球旗幟(紅色或橘色)等裝備除了可以讓潛水員稍作休息外，也可讓潛水員知道下水前進方向與返回路線，同時更能讓水面船隻注意到自潛者的位置。

＊碎碎念＊除了浮球根繩索外，我認為lanyard也很重要，尤其是在流很強的海域，少了lanyard很有可能一躬身後就無法辨識方向了。

9.深潛之間保留正確的休息時間，知道多次深度潛水的危險性

深度潛水之前至少要間隔5分鐘到8分鐘，依不同的水溫而調整
這個動作的目的在於取的身體體內的氣體平衡（O2 &CO2），如果你是下潛到85%以上或是試著做個人最佳深潛時，會對身體造成壓力與開始累積身體裡的乳酸而讓接下來的潛水有隱藏的風險
絕不做超過兩次的連續深潛(接近個人極限)會對身體技能造成嚴重的影響，所推擠的乳酸可能會影響後面的潛水。

＊碎碎念＊很多時候在水面上的調息，就只是為了好好的一潛，但fundive則不在此限。

10.永遠不要超呼吸

超呼吸是指在1分鐘之內做超過15次的深呼吸（連續快速的深呼吸)。它會造成潛水員在下潛開始有很高的心率與減少身體中的氧氣
不正常的氧氣和二氧化碳比例會延長閉氣的舒適階段並消耗「抵抗橫膈膜收縮」的階段，容易導致淺水昏迷

＊碎碎念＊詳細的超呼吸文章可以拜一下Google大神，但要小心不要看一些三腳貓的奇怪說明。

沒想到10條可以打這麼漏漏長啊～

本想說只是整理＋留存給自己後續複習用

一個不小心就要分上下集了XDD

大啊就先看看～

等我下集出來吧哈哈哈哈

文章應該可以在這個暑假生出來啦！

就讓我們期待下集吧！

（會有人期待嗎？）

掰百～