嗨唷！
是不沒想過第二集會來的這～麽快XDD
因為只是整理自由潛水的安全守則
所以速度肯定快上許多～
接著再跟大家複習一下
自由潛水的20條安全守則
1. 選擇你的夥伴，絕對不要獨自潛水
2. 水肺潛水後堅決不要自由潛水，需要等待12小時（Henry的規則）
3. 從來不要「過度駕馭」你的耳膜柔韌性
4. 永遠使用正確的配重
5. 潛水之前，做一個完整的潛水計劃包括評估海域情況
6. 下潛前把呼吸管從嘴裡拿掉，不要咬著呼吸管下潛
7. 水下嚴禁吐氣，上升到水面也嚴禁強迫吐氣
8. 沒有適當的繩索和旗幟，不要潛水
9. 深潛之間保留足夠的休息時間（Henry的規則）
10. 永遠不要超呼吸
11. 下降到底部之後，避免採用動作過大的轉身
12. 下潛時候禁止往下看，上升禁止向上看
13. 上升到快接近水面時，不要加快頻率，要保持冷靜
14. 要意識到空肺下潛的危險性
15. 出現任何SAMBA（桑巴）或是BO（淺層昏迷）情形之後禁止繼續自潛
16. 允許足夠長的時間調整，並讓身體適應
17. 無視任何負面想法
18. 疲勞、感冒、用藥、酒後都不要潛水
19. 在適當的時間飲食和補水
20. 了解自身
以上是先列出20項大方向
下面才會有口語說明跟我自己的分享唷！
安全守則細項
11.下降到底部之後，避免採用動作過大的轉身
過大的底部轉身動作可能會造成「深水昏迷」，也盡量別做一些劇烈、花俏的迴轉動作。
＊碎碎念＊盡可能慢且輕柔，畢竟再有深度的海裡，每一個動作都可能影響到生理。
12.下潛時候禁止往下看，上升禁止向上看
頸部過度伸展會在上升與下潛時會影響到血液流動到腦部，讓位在頸部的壓力感受器增加壓力而傳遞錯誤訊息到中樞神經進而讓脈搏加快。
不僅讓身體姿勢違反流體力學，這樣的姿勢對保持流線型也非常不好
＊碎碎念＊除此之外，下潛時抬頭也會造成耳壓平衡不順且姿勢很醜啊～
13.上升到快接近水面時，不要加快頻率，要保持冷靜
省力的動作是重要的！因為可以保留O2與讓脈搏平穩
在底部掉頭的時候，耐性、冷靜和減少動作是本質，而上升的頻率必須保持固定，保持耐心與冷靜地回到水面上。
＊碎碎念＊除非配重過重，不然在10米內浮力就會將人往上帶，無需在接近水面時浪費體力。
14.要意識到空肺下潛的危險性
空肺潛水是一種純粹的進階技巧，潛水員以低氧的情況下潛可能會造成無前兆的深水昏迷。
因為任何誤解都可能造成嚴重的傷害，永久的傷害甚至是死亡！
＊碎碎念＊總之，在擁有相關的知識、技巧前，絕不空肺下潛（跟不要空腹工作一樣XD）。
15.出現任何SAMBA（桑巴）或是BO（淺層昏迷）情形之後禁止繼續自潛
任何的自主行為能力喪失都代表著這位潛水員一天潛水的結束。
如果嘴唇、指甲發藍、發紫也表示該名潛水員到了他的極限，建議他只在淺水fundive即可。
＊碎碎念＊這時候就是要把潛伴拖上岸洗澡惹啊！然後想著等等要吃什麼好XDD
16.允許足夠長的時間調整，並讓身體適應
身體需要時間去適應一個極端與長期閉氣、壓力的狀態，溫度的變化會讓上述狀況對身體的影響更為嚴重，身體是可以適應極端環境的，但是我們還是需要讓我們的身體有充足的時間去適應一個新的極端環境。
魯莽的深潛與憋氣會造成身體嚴重的創傷或是心裡的障礙，身體有耳鳴，肺水腫或其他相關肺部的病因可以歸類為太快與太激烈的去從事潛水活動。
＊碎碎念＊會建議一開始先慢慢熱身，假設今天要下15米，可以先從5米、10米開始慢慢熱身、適應。
17.無視任何負面想法
負面想法會讓潛水者感受到壓力與造成SWB(淺層昏迷)，自潛表現良好與否主要在於心理的力量。
懂得正面思考，了解正面的的心理建議與正確的意見都能幫助自潛者的表現。
＊碎碎念＊這時候潛伴的鼓勵與陪伴就很重要，還記得當時是給足了潛伴滿滿的信心、安全感，才讓他破PB呢！
18.疲勞、感冒、用藥、酒後都不要潛水
感冒、疲勞、酒精、藥物都會干擾閉氣能力和判斷，進而導致淺水昏迷！
＊碎碎念＊上述都有可能導致判斷失常，從考到證照開始，完全不在下水前喝酒惹
19.在適當的時間飲食和補水
正常與有規律的食物與飲水補給是必要的
但不建議在飽餐後的4小時內或是輕食後的2小時內進行自由潛水，會讓原本要到腦部的血液與血液裡的O2會被改道到消化系統去消化食物！
脫水的狀況更是要注意，會造成脫水的原因為哺乳動物潛水反射（在潛水過程中製造了很多尿液）
建議自潛者應該攜帶水瓶以利隨時補充水份，避免脫水而增加SWB(淺層昏迷)與造成耳壓平衡問題。
＊碎碎念＊如果有帶著浮球出去，裡面除了放gopro之外也可放上幾瓶水，回程還能順便撿垃圾呢！
20.了解自身
自潛者不是一個超級運動員可以在每次下潛都能打破個人紀錄
留著一口氣，海永遠在那裡等你，不要老是想著突破深潛或憋氣界限，甚至是拍到絕美照片或打到超大石斑！
＊碎碎念＊倘若狀況不好就不要免強自己，上岸洗洗準備找食物吃比較實在XDD
呼～完成惹！
謝謝網路上有這麼多熱心的人願意翻譯國外的自由潛水相關文章
讓台灣日益增加的自潛小夥伴有安全守則可以參考、提醒自己
不過，如果想了解得更仔細
建議還是去上自潛課程會更好～
目前台灣有很多個系統，並沒有哪個系統最好或最差
只要找到一間你信任的學校、教練，上課過程中虛心學習（但我大推SecretBlue Freediving School 自由潛水學校）
你會獲得一個健康的心態與正確的觀念
這是除了證照外對我來說最大的幫助！
別忘了！
不留下不屬於海洋的
也不帶走屬於海洋的
祝大家潛安
掰百～
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